Heart for Health

Körperlich fit. Geistig klar. Seelisch ausgeglichen.
Körper und Ernährung | Rezepte

Rezept 10: Süßkartoffel-Brownies mit Schokoguss

von am 20. Mai 2019

Süß­kar­tof­fel-Brow­nies – gesund & voll­wer­tig! Was ist scho­ko­la­dig, süß und zer­geht förm­lich auf der Zun­ge? Rich­tig – köst­li­che Süß­­kar­­tof­­fel-Bro­w­­nies! Ich muss ja geste­hen, dass ich eigent­lich lie­ber koche als backe. Doch wenn mich die Lust auf etwas Süßes zu mei­ner Kaf­­fee- oder Tee­pau­se packt, ist das nach­fol­gen­de Rezept für Süß­­kar­­tof­­fel-Bro­w­­nies mei­ne Ret­tung! Das Ori­gi­nal­re­zept für […]

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Körper und Ernährung | Rezepte

Rezept 09: Köstliches Granola – Knuspermüsli ganz einfach selbstgemacht

von am 10. März 2019

Gra­no­la – ganz ein­fach selbst­ge­macht! Heu­te habe ich für dich wie­der ein lecke­res, gesun­des Vol­l­­wert-Rezept: Selbst­ge­mach­tes Gra­no­la! Es ist köst­lich, knusp­rig und schmeckt nicht nur als Früh­stück, son­dern auch als Zuga­be in Des­serts, mit fri­schem Obst, als Top­ping für Smoo­t­hie-Bowls oder ein­fach pur geknab­bert zwi­schen­durch… 🙂 Gra­no­la lässt sich kin­der­leicht zube­rei­ten und abwan­deln. Die Basis […]

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Gedanken und Mindset | Körper und Ernährung

Gesundheit durch Achtsamkeit – 6 Fragen an Achtsamkeitscoach Nuria Pape

von am 12. Februar 2019

Wie Acht­sam­keit dir hilft, gesund und schlank zu wer­den! Wir hören es immer wie­der: Acht­sam­keit ist ein wich­ti­ger Schlüs­sel für Gesund­heit und ganz­heit­li­ches Wohl­be­fin­den! Doch was bedeu­tet „Acht­sam­keit“ eigent­lich genau? Wel­che Vor­tei­le hat ein acht­sa­mes Leben für unse­re Gesund­heit? Kön­nen wir durch Acht­sam­keit tat­säch­lich unser Wunsch­ge­wicht errei­chen? Und wie gelingt es, mehr Acht­sam­keit in den […]

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Rezepte

Rezept 08: Hafer-Erdnuss-Cookies (zuckerfrei, glutenfrei, vegan)

von am 28. Januar 2019

Hafer-Erd­nuss-Coo­kies – zucker­frei und lecker! Heu­te habe ich seit Lan­gem mal wie­der ein lecke­res Rezept für dich: Hafer-Erd­­nuss-Coo­kies! Das Rezept ist aus mei­nem Work­shop „Zucker­frei genie­ßen“ und ide­al für alle Nasch­kat­zen, die sich eine gesun­de Alter­na­ti­ve zu klas­si­schen Scho­­ko-Coo­kies wün­schen. Das Beson­de­re: die Coo­kies sind nicht nur super ein­fach und schnell zube­rei­tet, son­dern über­zeu­gen auch […]

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Gedanken und Mindset | Körper und Ernährung | Seele

D-E-T-O-X! Reinige Körper, Geist und Seele

von am 5. Januar 2019

Detox – Ganz­heit­li­che Ent­gif­tung! Schon die alten Grie­chen wuss­ten es: „Detox“ – zu deutsch Ent­gif­tung – ist ein sehr effek­ti­ver Weg, um Kör­per, Geist und See­le von toxi­schen Alt­las­ten zu befrei­en. Und gera­de jetzt zum Jah­res­wech­sel kann eine Detox-Kur ein guter Ein­stieg in eine gesund­heits­be­wuss­te Lebens­wei­se sein! Grund genug, sich ein­mal näher damit zu beschäf­ti­gen: […]

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Gedanken und Mindset | Seele

Silvester-Blues? Wie du mit Vorfreude und Optimismus ins neue Jahr gehst!

von am 28. Dezember 2018

Adé Sil­ves­ter-Blues! Kaum sind die Weih­nachts­ta­ge vor­bei, steht Sil­ves­ter vor der Tür. Wäh­rend die einen sich das gan­ze Jahr über dar­auf freu­en, macht sich bei ande­ren fast schon so eine Art „Sil­­ves­­­ter-Blues“ breit. Ganz egal, wie du zum The­ma Sil­ves­ter stehst: im heu­ti­gen Arti­kel möch­te ich dir ein paar Anre­gun­gen mit­ge­ben, wie du dein Jahr […]

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Gedanken und Mindset | Seele

Zeit für Entschleunigung – Feiere die kleinen Glücksmomente der Weihnachtszeit!

von am 16. Dezember 2018

Pro­biers mal mit Gemüt­lich­keit“ – Ent­schleu­ni­gung als Mit­tel gegen Weih­nachts­stress! Ich wün­sche dir von Her­zen einen wun­der­schö­nen drit­ten Advents­sonn­tag! Heu­te möch­te ich mit dir ein paar mei­ner Gedan­ken zur Weih­nachts­zeit tei­len. Ich glau­be, wäh­rend kaum einer ande­ren Pha­se des Jah­res pral­len der Wunsch nach Ruhe und Besinn­lich­keit und die Hek­tik des All­tags so sehr auf­ein­an­der! […]

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Körper und Ernährung | Seele

Soulfood – über die Verbindung von Essen und Seele

von am 28. November 2018

Soul­food“ – Essen für die See­le?! Wuss­test du, dass es einen engen Zusam­men­hang zwi­schen Essen und unse­rem see­li­schen Wohl­be­fin­den gibt? Nicht umsonst ver­wen­den wir Sprich­wör­ter wie „Lie­be geht durch den Magen“ oder Begrif­fe wie „Soul­food“.  Emo­tio­nen und Ess­ver­hal­ten sind eng mit­ein­an­der gekop­pelt! Und gera­de, wenn man sich gesün­der und bewuss­ter ernäh­ren möch­te, kann es sehr […]

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Gedanken und Mindset | Körper und Ernährung

Ganzheitlich gesund mit Brainfood! (Tolle Neuigkeiten!!!)

von am 11. November 2018

Kör­per, Geist und See­le in Balan­ce „Kör­per­lich fit. Geis­tig klar. See­lisch aus­ge­gli­chen.“ Die­ses Mot­to beglei­tet mich sowohl per­sön­lich, als auch in mei­ner Arbeit als Gesund­heits­be­ra­te­rin (IHK) zu 100 %. Ich bin fest davon über­zeugt, dass die Balan­ce von Kör­per, Geist und See­le ein wich­ti­ger Schlüs­sel für Gesund­heit und Lebens­freu­de ist. Des­halb tei­le ich seit Herbst […]

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Körper und Ernährung

Gesund & Fit durch Bewegung

von am 22. Oktober 2018

Ganz­heit­lich gesund durch Bewe­gung Heu­te soll es auf mei­nem Blog um einen zen­tra­len Bau­stein der ganz­heit­li­chen Gesund­heit gehen, über den ich bis­her eher wenig geschrie­ben habe: Bewe­gung! Kli­en­ten, die zu mir in die Gesund­heits­be­ra­tung kom­men, brin­gen hier­zu ganz unter­schied­li­che Ein­stel­lun­gen mit. Wäh­rend die einen wah­re „Sports­ka­no­nen“ sind und kaum still sit­zen kön­nen, tun sich ande­re […]

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